Deep Principles For Mental Strength
जब मेंटल toughness का नाम आता हैं तो हम लोगों के सामने कुछ ऐसी तस्वीर बनती हैं मेंटल toughness मतलब बस दांत भींच कर पीले रहना लेकिन असलियत मेन मेंटेल toughness के 2 पहलू हैं पहला है लचीलापन मतलब failures या मुश्किल समय में लचीलापन इसी न किसी तरह लक्ष्य डटे रहना अपने Long Term Goals Consistently बेहतर प्रयास करना
किसी न किसी तरह डटे रहना और Consistently बेहतर प्रयास करना इन दोनों गुणों से मिलकर बँटी हैं मेंटल Toughness तो सवाल ये है की मेंटल toughness जरूरी क्यों हैं हमारा मन विचार और शरीर सब आपस में बंधे हुए हैं जब हम किसी एक में बेहतर होते है Deep Principles For Mental Strength
तो बाकी सब में परिवर्तन आने लगता हैं मेंटल toughness से पैदा होते हैं Commitment और Determination जब आपके पास ये दोनों होते है तो आपका जीवन खाली नहीं जाता आप एक Purpose full Life चुननों मेंटल toughness के लिए सबसे पहला principle है
Practice करने के लिए अच्छे मूड का इंतजार मत करो
Practice करने के लिए अच्छे मूड का इंतजार मत करो अभूतपूर्व Athlete बनने के लिए आपको क्या चाहिए अच्छे Genetics अच्छी ट्रेनिंग या Diet ये सब तो बाद में आते है सबसे पहले athlete को चाहिए कि वो 100% अच्छा महसूस किए बगौरा भी हर दिन Training शुरू कर सके
एक अच्छे athete में high pain tolerance वो थकान दर्द और Doubts को Lgnore करते हुए हर दिन कठिन ट्रेनिंग कि शुरुआत करता है नीरज चोपड़ा कहते हैं कि कैसे भी दिन रहे हों कितनी भी चोट खाई हों मैने ट्रेनिंग से मन नहीं चुराया हिमा दास Deep Principles For Mental Strength जिनके पास दौड़ने के लिए जूते नहीं थे कहने के लिए सिर्फ चावल थे विपरीत स्थितियों के बाद भी वे District Race दौड़ गई और
सबको आश्चर्य चकित करते हुए अव्वल आई अगर वे इतजर करती कि जब मेरे पास अच्छे जूते होंगे खाने में भरपूर protein होगा मै तभी ट्रेनिंग शुरू करूंगी तो वो आज वर्ल्ड championship में gold जीतने वाली भारत कि पहली धावक नहीं होती तो मेंटल strength के लिए ये principle No ॰ 1 पर क्यों हैं असल में बदलाव हमको ढूंढ रहे हैं Changes Are Seeking Us “Deep Principles For Mental Strength “
आप नहीं चाहते तो भी वो आ कर रहेंगे इसलिए जीवन में बेहतर करने के लिए हमको कुछ ना कुछ सीखते रहना हैं जिसके लिए आपको अभी प्रयास करना होगा इसलिए सही मूड और सही समय का इंतजार मत करो अच्छी शुरुआत के पीछे कई दिनों के असफल प्रयास होते है इस principle से हमेशा तैयार रहोगे और Challenges से बेहतर तरीके से निपट पाओगे जिससे आपका खुद पर भरोसा और मेंटल स्ट्रेन्थ बढ़ेगी
जो भी शुरू करना चाहते हैं उसका समय जगह स्थान जरूर लिखे साथ में अलार्म लगाए Deep Principles For Mental Strength
इतनी मेहनत करो कि आराम करना पड़े
इतनी मेहनत करो कि आराम करना पड़े – कि इतनी मेहनत करो कि आराम करना पड़े जब भी आप cognition के लिए यानि कुछ देखने और सोचने कि क्षमता का प्रयोग करते हो तो Energy के लिए आपका दिमाग ऑक्सिजन और Glucose का ईस्तमाल Glucose की कमीं के कारण थोड़ी देर बाद
आपको थकान महसूस होती हैं वैज्ञानिक ये भी कहते है की अगर आ दिमाग और शरीर का साथ में प्रयोग करते हो तो आपको और ज्यादा थकान महसूस होती हैं इसका मतलब अगर आप हर दिन सीखने का प्रयास करते हो हर दिन अपने आप को चुनौती देते Deep Principles For Mental Strength हो मतलब पूरी Intensity से काम करते हो तो रात में आपको बिस्तर पर गिरते ही नींद आ जाएगी तब आपको गहन आराम या deep rest का असली मतलब पता चलेगा
Entertainment के समय को आराम में बदलो
Entertainment के समय को आराम में बदलो – Web series देखने की जगह आप कहीं घूमने जा सकते हो Power Nap ले सकते हैं दुनिया में सफल लोग Entertainment और Rest में अंतर समझते है इसलिए Meditation गहरी नींद और exercise को महत्व देते हैं जो शुरू किया उसे खत्म करो
दुनिया में अधिकतर लोग हम सब अपने अंदर कुछ न कुछ अधूरापन महसूस करते हैं ये अधूरापन किसी भौतिक वस्तु के कारण Girlfriend या Boyfriend ना होने के कारण महसूस नहीं होती बल्कि इसलिए महसूस होता हैं ” Deep Principles For Mental Strength ” कि जो आप कर सकते थे जिसे आपने शुरू भी किया था उसे पूरा नहीं कर पाए यही लक्ष्य का अधूरापन हमारे व्यक्तित्व का हिस्सा बन जाता है
इसलिए जो भी शुरू करो उसे अंत कर पहुँचने के लिए पुरजोर लगा दो नहीं तो उस काम को पूरी तरह से छोड़ दो किसी न किसी निष्कर्ष पर पहुँचना आवश्यक हैं जिससे आप कुछ सीख कर अपना पूरा ध्यान और शक्ति दूसरी जगह लगा सको tip हमेशा काम शुरू करने से पहले 30 से 40 मिनट के हिस्सों में तोड़ो और Intention Set करो कि
मै बिना Distract हुए इस आधे घटे में 5 पेज में 3 Concepts बड़ी आसानी से पढ़ूँगा और याद रखूँगा मेंटल Strength के लिए अगला Principle है कि
दूसरों की सफलता में खुशी महसूस करो
दूसरों की सफलता में खुशी महसूस करो – Dale Carnegie अपनी किताब how to win फ्रेंड & Influence People में कहते हैं की अपने आप को तरोताजा रखने के लिए हमेशा अपने आस – पास लोगों का हौसला बढ़ाते रहें और उनकी सफलता में शामिल होते रहें इसमें आपका ही फायदा छिपा हैं Feeling The Right Feeling & Acting The Right Action Is The Only Shortcut To Success
कैसे कुछ पाने के लिए सबसे पहले आपको Visualize करना पड़ता हैं फिर आप Planning करते हो उसके बाद Intention बनाते हो और मेहनत में डटे रहते हो तब जाकर आप सफलता की खुशी महसूस करते हो इस सफलता की खुशी और भावना से आगामी सफलता आसान हो जाती है क्योंकि जब हम दूसरों की सफलता में शामिल होते हैं Deep Principles For Mental Strength
तो हमारे Mindset को Shortcut मिल जाता है कि ऐसे सोचना हैं और ऐसा महसूस करना है और आप सफलता के लिए अपने Subconscious को संदेश पहुंचा देते हो हमेशा दूसरों की सफलता में दूसरों की नई गाड़ी और बंगलों को देख कर Visualization –Action – Feeling का संबध महसूस करो अगली Practical Tip हैं
कभी शिकायत मत दोहराओ
कभी शिकायत मत दोहराओ – किसी की Mental स्ट्रेन्थ कमजोर करने का सबसे आसान तरीका है कि उसे शिकायत करना सिखा दो कि बॉस तुम्हारी कोई गलती नहीं हैं बदलना हैं तो दुनिया बदले तुम बस सब में गलतियाँ निकालो और शिकायत करते रहो दोस्तों हम अपने चारों तरफ जो भी देख रहे हैं
वो पहले इंसान ने सोचा फिर अपने दिमाग में एक चित्र देखा जिसके आठ कुछ शब्द भी बोले और वो आइडिया असलियत में आ गया हमारे शब्दों में प्रकृति कि सृजन शक्ति हैं अगर हम कोई शब्द बार – बार दोहराएँ तो हम उससे जुड़ी भावनाएँ महसूस करने लगते हैं Words + Feeling = Reality इसलिए मेंटल Toughness के लिए शिकायत करना छोड़ दीजिये Deep Principles For Mental Strength
मेरे पास समय नहीं है ऐसी मासूम साधारण सी दिखने वाली शिकायते भी अगर बार – बार दोहराई जाएँ तो आप असहाय महसूस करने लगते हैं और कमजोरी महसूस करते – करते समय को manage करने कि कोशिश भी नहीं करते यानि अनजाने में भी Feeling के साथ बार बार दोहरने से शिकायतें स्वयम को सच कर लेती है
मतलब आपका कोई शब्द आपकी कोई शिकायत खाली नहीं जाती और बार – बार दोहरने से सच हो जाती है mental toughness के लिए Performance Statement दोहराएँ जो आपका ध्यान Process के सबसे जरूरी step पर ले जाएँ Deep Principles For Mental Strength जैसे High Pressure Match में Baseball Hitter का PS था See The Ball HIT the ball PS कैसे बनाते हैं इसकी Link आपको आखिर में मिल जाएगी
पहला है लचिलापन किसी न किसी तरह मुश्किल समय में डटे रहें दूसरा Long Term Goals Consistently बेहतर प्रयास करें
Mental Toughness के हमारे पास पाँच उपाया हैं
- अभ्यास करने के लिए अच्छे मूड का इंतजार मत करो – बल्कि जो करना हैं उसका समय जगह स्थान लिख कर अभी अलार्म लगाओ
- इतनी Intensity से मेहनत करो कि आराम करना पड़े – अपने Entertainment को आराम में बदलो Deep Principles For Mental Strength
- जो शुरू किया हैं उसे खत्म करो – यानी हर काम को 30 से 40 के हिस्सों में तोड़ो और हर हिस्से का Powerful Intention Set करो
- दूसरों की सफलता में खुशी महसूस करो –और Visualization Intention Action
- अपने मुंह से बार – बार शिकायत मत दोहराओ –जब भी High Pressure में शिकायत करने का मन करे तो अपना ध्यान Performance Statement पर ले आओ Performance Statement आपका ध्यान Process के सबसे जरूरी Step पर ले आते हैं